co po treningu

[...] nie jesteś zawodowcem , kilka dni przerwy nie zrobi Ci różnicy. po 1, organizm jest osłabiony więc Twoja wytrzymałość mięśniowa zapewne mocno spadła, a co za tym idzie z treningu zadowolony nie będziesz. po 2. pamiętaj ,że organizm jest zmęczony samą chorobą a dodatkowo chcesz zrobić trening który dodatkowo go wymęczy... odpowiedz nasuwa się [...]

[...] tak smieszne ciezary,ze "maksy"(jesli wogole bylyby wyliczane-choc nie wiem po co) powinny byc juz w 2-3 tyg.,a nastepne tygodnie powinienes poswiecic na ciagle przekraczanie maksow. chcesz powiedziec,ze zmarnowales 5tyg. treningu,aby podniesc 60kg w przysiadzie?! pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-04 22:26:46

10 kg w 3 miechy to bardzo realny plan Nie ma zadnego magicznego srodka, poprostu dieta + trening na siłowni (zacznij od treningu FBW - wszystko jest w googlach) + aeroby po kazdym treningu na siłowni (jakiś spokojny trucht, przez 30 min). Co do diety to zapraszam do działu "odchudzanie"

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]

Spoko Zobaczymy co z tego wyjdzie Pamiętaj o brzuchu oczywiście po każdym treningu.

TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ –WYKONUJESZ W NIM „PIRAMIDKĘ”. Piramidka to archaiczny pomysł na wykonanie treningu w rodzaju 5-8 serii danego ćwiczenia w sekwencji 15, 12, 10, 8, 8, 6, 6 ... powtórzeń. W konsekwencji na tyle męczysz swoje mięśnie i układ nerwowy początkowymi, długimi seriami (po 12,15 czy nawet 20 [...]

CipiS_91 no to proste jak jesteś zadowolony to po co pytasz a powiem że Dieta to podstawa a co do Pudziana to nie porównuj swojego życia treningu i "suplementacji" do swojego

witaj, jesli chcesz robic cykl na mase, to wiadomo musisz zadbac o diete a wiec bialko, gainer bylyby ok przy ciezkim treningu silowym uzupelnianym aerobami. Zeby po prostu sie zregenerowac po np. aktywnym biegu tez mozesz wziac gainera albo jakis inny napoj energetyzujacy typu isostar itp. A swoja droga jak Ci sie u licha udalo spalic te 20 kg? [...]

ale patrzcie podczas treningu siłowego maxymalne efekty osiąga się przy większych dawkach, jak zrobić cykl to porządny a za 2 tyg. kre-alkalyn ma być po 89zł to mozna 2 pudła kupić i dobrze się na tym wyjdzie!!! popatrz http://img348.imageshack.us/my.php?image=kre39np.jpg Co pisze przy rugbistach!!! jakie wyniki osiągneli hehe to zię nazywa MOC [...]

[...] na jakiejs listewce, np. na framudze drzwi, jesli ma ona ok. 1,5 cm szerokosci. Na poczatek lepiej jesli bedzie troche szersza niz za waska.To mniej kontuzjogenna opcja dla treningu na campusie. Mozesz sprawic sobie klawiaturke: Rozejrzyj sie tez czy nie masz gdzies bulderow albo jakichs murkow niedaleko od siebie. W ostatecznosci zostaja [...]

[...] na lekko stluszczona wątrobę teraz jest w modzie? 2. Przy dece kreatyna daje jakieś dodatkowe korzyści? 3. Czy jak testuje tkd low carb mając 1. 5g białka zwiększy się jego synteza przy dece = powinienem dorzucić kcal/białka? 4. Czy powinienem zwiększyć intensywność/objętość treningu FBW czy po prostu dorzucać Zgodnei z przyrostami siły zelastwo

[...] działa na niewielki odsetek ludzi - jak widać miałem szczęście znaleźć się wśród nich. Mimo wszystko radzę spróbować - nie jest to bardzo drogi suplement a jesli zadziała - efekty będą szokujące. Orientacyjnie dodam, że mam 19 lat waże 75kg przy 178. Nie miałem żadnej specjalnej diety - tylko po każdym treningu jajko+glukoza(50g). Pozdrawiam! :)

[...] poswiecic treningom niezaleznie od tego czy siegniesz po koks czy nie. Jestes jeszcze mlody Twoje kosci,sciegna i miesnie nie sa jeszcze przygotowane do najzwyczajniejszego treningu,a co mowic dopiero o treningach na koksie. Cierpliwosci tak jak napisalem wyzej,cwicz spokojnie i tak bedziesz lepiej wygladal i bedziesz mial wiecej sily niz Ci [...]

[...] dorsza/300g mintaja/300g pangi/180g tuńczyka/200g pstrąga/200g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Mały banan + 40g ODŻYWKI BIAŁKOWEJ V posiłek: 150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia Plan treningowy: Poniedziałek klata + biceps + brzuch wyciskanie na ławce [...]

[...] ile litrów mi wystarczy? 400g kosztuje 40zł, a Olimpu 2kg 70zł. Więc... Już sobie to obliczyłem, takie pudełeczko za 40zł starcza na 5 l. Załóżmy, że będę pił to na każdym treningu po 0,5l to starcza mi to na 10 treningów. Więc nie. Miałem takie duże pudło Gatorade ze Stanów co w Polsce około 200zł kosztuje to mi naprawdę na długo starczyło;D A [...]

[...] zazdrość ? Pozdrawiam Ani zazdrość, ani ironia, ale próba udzielenia dobrych rad wynikająca z życzliwości i AUTOPSJI. Stąd moja sugestia, aby dużo jeść i co do ewentualnego treningu. Ja i moi znajomi wróciliśmy z bardzo dużymi spadkami po pracy w rolnictwie. A sylwetka w tej chwili bardzo fajna i chodzi o to, aby zaprzepaścić jak najmniej z [...]

dobra nie ma co sie kłócić :P dzięki za odpowiedzi choc nic dokladnie sie nie doweidziałem :D bez treningu ale z dieta bym utrzymal duzo ..ale nie bedzie diety ;/ jak wroce to ze 2k sie wyda na suple i zrobi od początku wszystko pozdrawiam! wbije foty i obwody po powrocie :P jesli temat nie będzie skasowany miłego wam :P

Nie przesadzam tylko wystarczy poczytać większą liczbę opinii ludzi, którzy je stosowali. A mięśnie mogą boleć bez treningu... Kobiety przez kolejne 2 lata nie powinny zachodzić w ciążę. Niektórzy mówią nawet o nawrotach. Nie tylko łojotoku ale trądziku samego w sobie. Szkoda, że nie mogłem znaleźć bardziej oficjalnego forum, przeznaczonego dla [...]

no nie jest taki zły, po 15 minutach od wypicia jestem zwarty i gotowy do treningu i myślę, że skoncentrowany bardziej, a pompa jak dla mnie nie jest najważniejsza, wiem ile przerzucam. Słuchajcie czyli nie robić żadnej przerwy po 8 tygodniowym cyklu i poza AAKG co mogę jeszcze dorzucić?

Nie potrzebnie osoby piszą że dietę mam, trening również dobry, a szukają rozwiązania w suplementach, a co się okazuje problem zawsze leży po stronie diety lub treningu które decydują o braku jakichkolwiek postępów, rzadko kiedy błąd leży po stronie odżywki lub suplementu diety.